![\"\"](\"https:\/\/psihologterapeutiasi.ro\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/craciun-cogian-2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Perioada iernii nu mai este s\u0103rb\u0103torit\u0103 ca odinioar\u0103 c\u00e2nd oamenii \u0219tiau c\u0103 este timpul pentru odihn\u0103, de a petrece mai mult timp \u00een propriile case, \u00eempreun\u0103 cu familia, de a petrece mai mult timp cu sine \u0219i s\u0103 mediteze la momentele petrecute de-a lungul anului, care acum se aproprie cu pa\u0219i repezi de sf\u00e2r\u0219it. A\u0219a cum natura \u0219i regnul animal hiberneaz\u0103 \u00een perioada solsti\u021biului de iarn\u0103, acela\u0219i lucru ar fi bine s\u0103-l facem \u0219i noi oamenii. \u00cen aceste timpuri moderne suntem \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi s\u0103 evit\u0103m pe c\u00e2t posibil momentele petrecute cu noi \u00een\u0219ine \u0219i suntem prin\u0219i de o preocupare excesiv\u0103 pentru achizi\u021bionarea de bunuri, cheltuieli exagerate, suprasolicitare, stres, m\u00e2ncare \u00een exces, alcool, lumini\u021be, beteal\u0103… Nici o s\u0103rb\u0103toare nu ar trebui s\u0103 te manipuleze p\u00e2n\u0103 \u00een punctul \u00een care s\u0103 ajungi s\u0103 te \u00eendatorezi pentru a ar\u0103ta celor din jurul t\u0103u c\u00e2t de mult \u00eei iube\u0219ti.<\/p>\n\n\n\n
Aproape fiecare dintre noi a \u201ecolindat” m\u0103car o dat\u0103 magazinele \u00een Ajunul Cr\u0103ciunului. Ad\u0103uga\u021bi la acest lucru stresul, problemele financiare \u0219i alcoolul, iar efectul pe care \u00eel are sezonul festiv asupra st\u0103rii de bine psihologice devine mai pronun\u021bat. Cea mai frumoas\u0103 perioad\u0103 din an poate fi \u0219i cea mai stresant\u0103, dar sunt mai multe componente care contribuie la acest lucru.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u0103ciunul a fost bine studiat de-a lungul timpului de psihologii sociali \u0219i comportamentali. Asemenea unei s\u0103rb\u0103tori cu adev\u0103rat globale, aceasta implic\u0103 un comportament social, familial \u0219i rela\u021bional. Totodat\u0103 implic\u0103 optimismul, bun\u0103starea \u0219i caritatea oamenilor. Conform studiilor Cr\u0103ciunul este f\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103 o perioad\u0103 stresant\u0103, moment \u00een care oamenii declar\u0103 c\u0103 bun\u0103starea lor emo\u021bional\u0103 este semnificativ mai sc\u0103zut\u0103. Studiile arat\u0103 c\u0103 femeile sunt cele care sf\u00e2r\u0219esc prin a se ocupa at\u00e2t de treburile logistice c\u00e2t \u0219i de cele de uz casnic \u00een perioada Cr\u0103ciunului: cump\u0103rarea cadourilor \u0219i \u00eempachetarea lor, cur\u0103\u021benia \u0219i g\u0103titul, \u00eempodobirea casei.<\/p>\n\n\n\n
Un sfat al sim\u021bului comun ar fi acela de a \u00eencerca s\u0103 nu ajungi s\u0103 te confrun\u021bi cu problemele financiare \u00een perioada Cr\u0103ciunului. Totodat\u0103, \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 a anului exist\u0103 o mare insecuritate \u00een jurul valorii de a fi considerat lipsit de generozitate, lucru resim\u021bit mai mult de femei dec\u00e2t de b\u0103rba\u021bi. Inegalitatea de gen poate cauza deseori certuri \u00een acest moment al anului.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u0103ciunul este o perioad\u0103 \u00een care oamenii devin mai nostalgici \u0219i emo\u021bionali, iar dac\u0103 \u00een familie exist\u0103 o triste\u021be, acest moment poate deveni deosebit de trist mai ales dac\u0103 a avut loc pierderea unei persoane dragi. Primul Cr\u0103ciun poate fi greu pentru unii oameni, dar este important s\u0103 \u00eel petreci a\u0219a cum po\u021bi \u0219i s\u0103 nu \u00eel anulezi! Este bine s\u0103 fii trist pentru c\u0103 face parte din procesul de jelire a persoanei dragi, iar Cr\u0103ciunul ofer\u0103 oamenilor posibilitatea de a continua jelirea \u0219i de a merge mai departe. Oamenii care nu \u00ee\u0219i rezolv\u0103 aceast\u0103 durere \u00een mod corespunz\u0103tor \u0219i fug de realitate, vor purta cu ei aceast\u0103 suferin\u021b\u0103 mereu, ceea ce poate duce ulterior la probleme de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Pentru persoanele diagnosticate cu probleme psihopatologice s\u0103rb\u0103toarea de Cr\u0103ciun poate avea efecte negative cum ar fi \u00eenr\u0103ut\u0103\u021birea st\u0103rii de spirit \u0219i decesul din cauza consumului excesiv de alcool, \u00eens\u0103 de cele mai multe ori \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 scad semnificativ comportamentele de auto-mutilare \u0219i idea\u021biile sau tentativele de suicid. Se pare c\u0103 s\u0103rb\u0103toarea de Cr\u0103ciun are un efect general de protec\u021bie \u00een ceea ce prive\u0219te multe forme de psihopatologie cu excep\u021bia tulbur\u0103rilor de dispozi\u021bie \u0219i a consumului de alcool.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u0103ciunul are bine\u00een\u021beles o parte terapeutic\u0103, oferind oamenilor oportunitatea de a-\u0219i rezolva propriile probleme. \u021ain\u00e2nd cont de tradi\u021bia de a s\u0103rb\u0103tori Cr\u0103ciunul \u00een familie, oamenii sunt constr\u00e2n\u0219i s\u0103 poarte conversa\u021bii \u00eentre ei, chiar dac\u0103 acest lucru poate fi uneori dificil sau chiar provocator. Cr\u0103ciunul poate fi \u00een acela\u0219i timp stresant \u0219i tensionant psihic, chiar \u0219i \u00een familii bine ajustate. Reuniunile de familie pot declan\u0219a o serie de emo\u021bii profunde, cum ar fi gelozia, resentimentele, competitivitatea \u0219i rivalitatea fa\u021b\u0103 de un frate sau sor\u0103. \u00cen loc s\u0103 ne sim\u021bim relaxa\u021bi \u0219i bucuro\u0219i, ne putem sim\u021bi stresa\u021bi \u0219i epuiza\u021bi.<\/p>\n\n\n\n
Iat\u0103 c\u00e2teva sfaturi despre cum s\u0103 facem fa\u021b\u0103 stresului legat de familie:<\/p>\n\n\n\n
a ) g\u0103si\u021bi modalit\u0103\u021bi de a scurta sau de a elimina experien\u021bele familiale care v\u0103 coboar\u0103 starea de spirit;<\/p>\n\n\n\n
b ) \u00eempodobi\u021bi bradul \u00eempreun\u0103 cu membrii familiei – studiile arat\u0103 c\u0103 familiile care \u00eempodobesc bradul mai devreme de Ajunul Cr\u0103ciunului tind s\u0103 fie mai fericite o perioad\u0103 mai lung\u0103 de timp;<\/p>\n\n\n\n
c ) nu petrece\u021bi ore \u00eentregi singuri \u00een fa\u021ba televizorului, pe tablet\u0103 sau pe telefon, face\u021bi lucruri \u00eempreun\u0103 cu membrii familiei, de exemplu:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 viziona\u021bi filme de Cr\u0103ciun;<\/p>\n\n\n\n
\u2022 juca\u021bi jocuri precum Monopoly, Scrable, etc.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 dac\u0103 ave\u021bi copii mai mici \u00eei pute\u021bi duce cu colindul \u00een seara de Ajun sau pute\u021bi merge cu to\u021bii cu colindul la persoanele apropiate precum bunicii, na\u0219ii de botez ai copiilor sau persoanele dragi vou\u0103.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 face\u021bi un om de z\u0103pad\u0103;<\/p>\n\n\n\n
\u2022 participa\u021bi la activit\u0103\u021bi tradi\u021bionale specifice – afumatul bun\u0103t\u0103\u021bilor, f\u0103cutul sarmalelor – imagina\u021bi-v\u0103 o mam\u0103 m\u00e2nc\u00e2nd sarmalele f\u0103cute de tata \u00eempreun\u0103 cu copiii;<\/p>\n\n\n\n
d ) consuma\u021bi alcool \u00een mod moderat – lucrurile regretabile sunt spuse deseori sub influen\u021ba alcoolului;<\/p>\n\n\n\n
e ) merge\u021bi \u00eempreun\u0103 la o persoan\u0103 nevoia\u0219\u0103 \u0219i duce\u021bi de m\u00e2ncare sau ceva ce considera\u021bi c\u0103 \u00eei va fi util, astfel copiii pot \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 d\u0103ruiasc\u0103 f\u0103r\u0103 a primi ceva \u00een schimb \u0219i s\u0103 se bucure de fapta bun\u0103 pe care au f\u0103cut-o;<\/p>\n\n\n\n
f ) \u00eenva\u021b\u0103-i pe copii s\u0103 d\u0103ruiasc\u0103 juc\u0103riile de care nu mai au nevoie acelor copii care nu sunt la fel de noroco\u0219i ca \u0219i ei;<\/p>\n\n\n\n
g ) fi\u021bi recunosc\u0103tori pentru cadourile pe care le primi\u021bi chiar dac\u0103 nu e chiar ceea ce v\u0103 dorea\u021bi – este lipsit de polite\u021be \u0219i de bun sim\u021b s\u0103 spui c\u0103 ceea ce ai primit nu este chiar ceea ce \u00ee\u021bi doreai.<\/p>\n\n\n\n
h ) f\u0103 o bucurie \u0219i animalelor tale de companie – o buc\u0103\u021bic\u0103 de ceva delicios, un pre\u0219 \u00een fa\u021ba \u0219emineului, aranjeaz\u0103-le c\u0103su\u021ba de afar\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Cr\u0103ciunul care domin\u0103 toat\u0103 luna decembrie este totu\u0219i cel mai minunat moment din an ce are loc pe aproape tot Globul P\u0103m\u00e2ntesc. Depinde de tine cum vrei s\u0103 \u00eel petreci!<\/p>\n\n\n\n
Psiholog clinician \u2013 psihoterapeut
Eliza \u2013 Geanina Cogian<\/p>\n\n\n\n
Copierea sau reproducerea f\u0103r\u0103 men\u021bionarea sursei este strict interzis\u0103!<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n Odat\u0103 cu venirea iernii via\u021ba este atras\u0103 de p\u0103m\u00e2nt, cobor\u00e2nd \u00eencet spre inima ei. La fel \u0219i noi oamenii suntem chema\u021bi s\u0103 facem acela\u0219i lucru, s\u0103 cobor\u00e2m \u00een ad\u00e2ncul trupurilor noastre, \u00een somn, \u00een \u00eentuneric, \u00een necunoscut. <\/p>\n