![\"\"](\"https:\/\/psihologterapeutiasi.ro\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Eliza-Cogian-PSYCOVID-1-298x300.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nTotodat\u0103, lucrurile pe care le consider\u0103m ca fiind certe, nu se afl\u0103 \u00een totalitate sub controlul nostru, cum ar fi anumite calamit\u0103\u021bi \u0219i efectele adverse asupra guvernului, resurselor sau infrastructurii. <\/p>\n\n\n\n
Evenimentele\ncare se petrec \u00een lume nu pot fi controlate de tine, \u00eens\u0103 po\u021bi controla ceea ce\nfaci cu timpul t\u0103u atunci c\u00e2nd stai \u00een cas\u0103, felul cum reac\u021bionezi la stres \u0219i\ncum reu\u0219e\u0219ti s\u0103 te adaptezi la momentele schimb\u0103toare inevitabile. Acest lucru\n\u00ee\u021bi poate oferi un sentiment de speran\u021b\u0103 \u0219i rezisten\u021b\u0103. <\/p>\n\n\n\n
Acela\u0219i\nsentiment de incertitudine \u00eel resimte fiecare dintre noi \u00een leg\u0103tur\u0103 cu\npandemia coronavirusului COVID-19. Este\nnormal s\u0103 te sim\u021bi stresat \u0219i anxios c\u00e2nd via\u021ba \u021bi se schimb\u0103 radical. Cel mai\nimportant lucru pe care \u00eel po\u021bi face \u00een aceste momente este s\u0103 ai grij\u0103 de\ns\u0103n\u0103tatea fizic\u0103 \u0219i mental\u0103 a ta \u0219i a celor dragi \u021bie. Stresul, singur\u0103tatea,\nanxietatea \u0219i insomniile pot sl\u0103bi sistemul imunitar, f\u0103c\u00e2ndu-te mai\nsusceptibil la infec\u021bie. <\/p>\n\n\n\n
Schimb\u0103ri\nmari, cum ar fi munca de acas\u0103, \u0219coala de cas\u0103 sau anularea planurilor sociale\npot fi resim\u021bite ca fiind cople\u0219itoare. Prive\u0219te schimbarea ca pe o provocare\ninteresant\u0103 \u0219i nou\u0103 de dep\u0103\u0219it, \u0219i nu una cople\u0219itoare, f\u0103c\u00e2nd un program cu\nceea ce dore\u0219ti s\u0103 \u00eentreprinzi zilnic, pas cu pas. Munca de acas\u0103 sau studiul online\nte pot tenta s\u0103-\u021bi schimbi rutina zilnic\u0103, s\u0103 dormi p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu, s\u0103 iei mai\nmulte pauze dec\u00e2t ai nevoie sau s\u0103 stai mai mult pe re\u021belele de socializare. Stabile\u0219te\no rutin\u0103 zilnic\u0103 pe care s\u0103 o respec\u021bi: men\u021bine orele la care te treze\u0219ti \u0219i\nmergi la somn, m\u0103n\u00e2nc\u0103 la ore fixe, preg\u0103te\u0219te-te \u0219i \u00eembrac\u0103-te cu haine\nnormale \u00een fiecare zi ca \u0219i cum ai ie\u0219i din cas\u0103. Men\u021bine echilibrul \u00een via\u021ba\nta. Bun\u0103starea provine din tr\u0103irea unei vie\u021bi echilibrate cu diferite\nactivit\u0103\u021bi care \u00ee\u021bi ofer\u0103 sentimente de pl\u0103cere \u0219i realizare. <\/p>\n\n\n\n
R\u0103m\u00e2i\nactiv at\u00e2t mental c\u00e2t \u0219i fizic. Atunci c\u00e2nd \u00ee\u021bi planifici programul zilnic de\nactivit\u0103\u021bi este important s\u0103 faci lucruri care \u00ee\u021bi men\u021bin activ mintea \u0219i\ncorpul. De exemplu ai putea \u00eenv\u0103\u021ba ceva nou cu ajutorul unui curs online, s\u0103\n\u00eenve\u021bi o limb\u0103 nou\u0103, sau orice altceva ce \u021bi-ai dorit mereu s\u0103 faci, \u00eens\u0103\nniciodat\u0103 nu ai avut timpul necesar pentru a o face. De asemenea este foarte\nimportant s\u0103 r\u0103m\u00e2i activ fizic. De exemplu ai putea face cur\u0103\u021benie \u00een cas\u0103\nzilnic timp de 30 de minute sau s\u0103 faci exerci\u021bii fizice pe care le po\u021bi gasi\nonline.<\/p>\n\n\n\n
Nu\nuita faptul c\u0103 suntem fiin\u021be sociale \u0219i avem nevoie de conexiuni pentru a prospera.\nEste important s\u0103 \u00eencerci s\u0103 faci diferite activit\u0103\u021bi sociale care implic\u0103 \u0219i\nalte persoane, de exemplu p\u0103strarea leg\u0103turilor online sau prin telefon cu\npersoanele dragi \u0219i cu prietenii.<\/p>\n\n\n\n
Fii\nprudent \u0219i recunosc\u0103tor cu cei din jurul t\u0103u, cu to\u021bii suntem afecta\u021bi mai mult\nsau mai pu\u021bin de haosul creat de coronavirusul COVID-19. Ai r\u0103bdare cu persoanele pe care le ai \u00een grij\u0103, mai ales cu\ncei cu care locuie\u0219ti. Dac\u0103 nu e\u0219ti obi\u0219nuit s\u0103 fii \u00eempreun\u0103 24 de ore din 7\nzile cu cei dragi, acest lucru poate fi stresant la \u00eenceput pentru toat\u0103 lumea.\nExprim\u0103 recuno\u0219tin\u021b\u0103 fa\u021b\u0103 de persoanele care muncesc din greu pentru a oferi\nm\u00e2ncarea \u0219i alte bunuri de care ai nevoie. <\/p>\n\n\n\n
\u00cencearc\u0103\ns\u0103 accep\u021bi faptul c\u0103 via\u021ba va fi diferit\u0103 o perioad\u0103 de timp. Accept\u0103 aceste\nschimb\u0103ri ca oportunit\u0103\u021bi \u0219i observ\u0103 lucrurile bune care se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een jurul\nt\u0103u. Prive\u0219te \u00een interiorul t\u0103u \u0219i vezi cum po\u021bi s\u0103-\u021bi reordonezi priorit\u0103\u021bile\ndin via\u021ba ta.<\/p>\n\n\n\n
Pentru a avea o stare emo\u021bional\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 \u00eentr-un context plin de incertitudine, este necesar s\u0103 ne dezvolt\u0103m rezisten\u021ba emo\u021bional\u0103. Rezisten\u021ba emo\u021bional\u0103 se refer\u0103 la capacitatea unei persoane de a se adapta la situa\u021bii sau crize stresante. Exper\u021bi \u00een traumatologie au descoperit c\u0103 oamenii nu se nasc cu rezisten\u021b\u0103 emo\u021bional\u0103, \u00eens\u0103 aceasta poate fi dezvoltat\u0103 de fiecare dintre noi. Caracteristicile principale ale rezisten\u021bei emo\u021bionale sunt \u00een\u021belegerea propriilor emo\u021bii, optimismul, sus\u021binerea celor de l\u00e2ng\u0103 tine, sim\u021bul umorului chiar \u0219i \u00een momentele dificile, observarea obstacolelor ca \u0219i provoc\u0103ri, conectarea cu latura spiritual\u0103, stabilirea obiectivelor viitoare. <\/p>\n\n\n\n
Psiholog clinician \u2013 psihoterapeut<\/p>\n\n\n\n
Eliza \u2013 Geanina Cogian<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nFiecare dintre noi prefer\u0103 certitudinea \u00een locul incertitudinii \u0219i s\u0103 stea \u00eentr-o zon\u0103 de comfort. Nim\u0103nui nu-i place incertitudinea pentru c\u0103 ceea ce nu poate fi prezis este \u00eensp\u0103im\u00e2nt\u0103tor. <\/p>\n